Seketika.com, Kesehatan – Batuk, terutama batuk berdahak, sering kali menjadi masalah yang mengganggu, terutama saat musim hujan. Kondisi ini disebabkan oleh produksi lendir berlebih di saluran pernapasan, yang dapat diperburuk oleh faktor seperti polusi udara dan udara dingin.
Batuk juga bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan, seperti infeksi saluran pernapasan akut (ISPA), alergi, asma, atau bahkan penyakit serius seperti kanker paru-paru.
Untuk membantu meredakan batuk berdahak secara alami, berikut adalah beberapa cara yang dilansir dari Medical News Today:
- Kunyit
Kunyit mengandung curcumin, senyawa antiinflamasi yang membantu membersihkan lendir di paru-paru. Campurkan kunyit yang sudah dihaluskan dengan segelas susu hangat, dan konsumsi dua kali sehari. Tambahkan sedikit garam untuk efek tambahan dalam meredakan batuk. - Gunakan Pelembap Udara
Udara kering dapat mengiritasi tenggorokan dan memperburuk batuk. Gunakan pelembap udara di kamar tidur atau ruang tamu untuk menjaga kelembapan udara, sehingga dahak menjadi lebih encer dan mudah dikeluarkan. - Berkumur dengan Air Garam
Air garam efektif menenangkan tenggorokan yang teriritasi. Larutkan satu sendok garam ke dalam segelas air hangat, lalu berkumurlah beberapa kali sehari untuk membersihkan lendir. - Kayu Putih
Minyak kayu putih dapat membantu meredakan batuk dan mengurangi lendir di paru-paru. Teteskan di dada dan usapkan perlahan, atau tambahkan ke dalam diffuser untuk melegakan pernapasan. - Mandi Air Hangat
Uap hangat dari mandi air hangat atau berada di kamar mandi penuh uap dapat membantu mengencerkan lendir dan membersihkan saluran pernapasan. Ini juga efektif untuk meredakan gejala sinusitis. - Perbanyak Minum
Tetap terhidrasi sangat penting saat batuk. Minumlah air putih atau minuman hangat untuk membantu mengencerkan lendir dan membuat tenggorokan terasa lebih lega. - Peppermint
Daun peppermint mengandung mentol yang dapat mengencerkan dahak. Rebus daun peppermint, hirup uapnya, atau minum air rebusannya untuk meredakan batuk. - Madu
Penelitian menunjukkan bahwa madu efektif untuk mengobati batuk berdahak dan infeksi saluran pernapasan atas. Konsumsilah satu sendok madu secara langsung atau campurkan dengan teh hangat. - Air Mineral yang Cukup
Minum banyak air putih dapat membantu mencegah tenggorokan kering dan meradang, sekaligus menjaga tubuh tetap terhidrasi saat melawan infeksi. - Teh Thyme dan Cengkeh
Daun thyme dan cengkeh memiliki sifat antimikroba yang membantu melawan infeksi. Rebus daun thyme dan cengkeh, saring, dan nikmati air seduhannya selagi hangat.
