“Sayuran hijau seperti bayam dan kale kaya akan zat besi, vitamin A, dan vitamin C yang mendukung pertumbuhan rambut”
Seketika.com, Jakarta – Menjaga kesehatan rambut bukanlah sesuatu yang bisa dicapai secara instan. Salah satu faktor penting dalam merawat rambut adalah pola makan yang seimbang.
Meskipun tidak memberikan hasil yang cepat, konsumsi rutin makanan-makanan tertentu dalam pola makan dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan menjaganya tetap sehat.
Berikut adalah sepuluh rekomendasi makanan sehat yang dapat mempercepat pertumbuhan rambut.
- Yoghurt
Yoghurt mengandung protein, vitamin B, dan vitamin D yang kaya, serta kalsium yang membantu memperkuat tulang. Konsumsi yoghurt dalam berbagai hidangan seperti smoothie atau pancake dapat mendukung kesehatan rambut.
- Salmon
Selain tinggi protein berkualitas, salmon juga mengandung asam lemak omega-3, vitamin D, dan vitamin B yang bermanfaat bagi rambut. Pilihlah salmon dari Chile untuk mendapatkan manfaat optimal dengan kadar merkuri yang rendah.
- Kaldu Tulang
Kaldu tulang mengandung kolagen tinggi yang baik untuk kesehatan rambut, serta protein penting untuk mempercepat pertumbuhannya. Mudah untuk membuat kaldu tulang di rumah atau membeli versi siap pakai dari merek yang terpercaya.
- Buah Citrus
Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, dan grapefruit kaya akan vitamin C yang mendukung kesehatan rambut. Buah-buahan ini juga mengandung vitamin A dan senyawa tumbuhan lain yang membantu pertumbuhan rambut.
- Oatmeal
