Mengandung silika, oatmeal merupakan sumber mineral kecantikan yang alami dan mendukung pertumbuhan rambut. Oatmeal dapat dimasukkan dalam berbagai hidangan seperti bubur oat, granola, atau smoothie.
- Alpukat
Kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan antioksidan, alpukat dapat mempercepat pertumbuhan rambut. Tambahkan alpukat ke dalam salad atau hidangan lainnya untuk mendapatkan manfaatnya.
- Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Chia seeds, flax seeds, dan walnut mengandung omega-3 dan protein yang baik untuk kesehatan rambut. Konsumsi lebih banyak kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu pertumbuhan rambut yang lebih tebal dan sehat.
- Telur
Telur mengandung biotin, protein, dan zat-zat lain yang penting untuk pertumbuhan rambut. Nikmati telur dalam berbagai hidangan seperti omelet atau scramble egg.
- Buah Beri
Raspberry, blackberry, dan blueberry mengandung antioksidan tinggi dan vitamin C yang baik untuk kesehatan rambut. Tambahkan buah beri ke dalam smoothie, yoghurt, atau salad untuk meningkatkan asupan nutrisi rambut.
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kale kaya akan zat besi, vitamin A, dan vitamin C yang mendukung pertumbuhan rambut. Konsumsi sayuran hijau dalam makanan sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan rambut.
Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang dan gaya hidup yang sehat untuk hasil yang optimal.
