Kebiasaan begadang dapat mengganggu jam tidur dan menyebabkan insomnia. Tidur sebelum pukul 23.00 membantu tubuh untuk lebih mudah merasakan tidur pulas. Menjaga konsistensi waktu tidur sangat penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
- Mulai Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan sehat juga berperan besar dalam kualitas tidur. Orang yang sering mengonsumsi junk food dan makanan tinggi lemak cenderung lebih sulit tidur. Sebaliknya, makanan yang seimbang dengan 4 sehat 5 sempurna, termasuk sayur dan makanan berserat, membantu meningkatkan kualitas tidur.
