“Mengonsumsi mangga secara teratur dapat membantu melawan proses penuaan dan mengurangi risiko penyakit degeneratif”
Seketika.com, Jakarta – Mangga (Mangifera indica) bukan hanya sekadar buah yang lezat dan segar, tetapi juga dikenal sebagai superfood yang menyimpan sejumlah manfaat kesehatan penting.
Berawal dari India lebih dari 4.000 tahun yang lalu, budidaya mangga kini telah menyebar luas ke seluruh penjuru dunia, menjadikannya salah satu buah yang paling sering dikonsumsi di berbagai negara seperti Meksiko, Brasil, Australia, dan Amerika Serikat.
Berikut adalah lima manfaat kesehatan utama yang membuat mangga layak disebut sebagai superfood
- Bantuan Pencernaan Alami
Mangga kaya akan serat, hampir dua gram serat per 100 gram buah. Konsumsi mangga secara teratur dapat meningkatkan kelancaran buang air besar dan mencegah masalah sembelit.
Serat membantu proses penyerapan glukosa dan memperlancar perjalanan makanan melalui saluran pencernaan.
- Pengurangan Lemak Tubuh
Dengan rendah lemak (hanya sekitar 140 kalori per buah), mangga dapat merangsang pengurangan persentase lemak tubuh secara aktif.
Hormon leptin, yang mengatur siklus lapar dan jumlah sel lemak dalam darah, cenderung lebih rendah pada mereka yang secara rutin mengonsumsi mangga.
- Regulasi Gula Darah
Mangga dapat menurunkan kadar gula darah dan kolesterol, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Kandungan serat tinggi diyakini dapat menekan penyerapan glukosa di usus kecil dan merangsang produksi insulin, membawa glukosa ke sel-sel.
- Perlindungan Penglihatan
