Seketika.com, Kesehatan – Stres dan kecemasan di tempat kerja dapat mengganggu produktivitas dan kesehatan mental. Namun, ada cara sederhana untuk mengelola stres yaitu latihan pernapasan dalam. Praktik ini telah terbukti efektif dalam mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan, terutama di lingkungan kerja yang sibuk.
Di Myosin Marketing, CEO Sean Clayton memimpin timnya dalam latihan pernapasan dalam sebelum rapat Zoom dimulai.
Meskipun awalnya dianggap aneh, karyawan merasa lebih tenang dan siap menghadapi tantangan setelah beberapa minggu. Latihan pernapasan dalam membantu mereka merasa lebih terhubung dan siap untuk mengambil risiko kreatif, menciptakan suasana yang lebih positif di tempat kerja.
Menurut penelitian, stres kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, bahkan setara dengan bahaya yang ditimbulkan oleh asap rokok.
Latihan pernapasan dalam dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kecemasan, dan memberikan rasa tenang.
Selain itu, pernapasan dalam itu gratis, dapat dilakukan di mana saja, dan hanya membutuhkan waktu satu hingga dua menit.
