“Menjaga pola makan yang seimbang dan memperhatikan asupan buah-buahan sehat dapat membantu perempuan menghadapi masa menstruasi dengan lebih nyaman”
Seketika.com, Jakarta – Menstruasi adalah bagian alami dari siklus reproduksi perempuan yang seringkali disertai dengan berbagai perubahan fisik dan emosional. Selain menjaga pola makan yang sehat, memperhatikan asupan buah-buahan juga menjadi hal penting selama masa menstruasi.
Mari simak beberapa jenis buah-buahan yang dapat membantu menjaga kesehatan dan kenyamanan selama menstruasi.
- Jeruk: Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan Penyerapan Zat Besi
Buah jeruk, kaya akan vitamin C, dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mendukung penyerapan zat besi. Hal ini bermanfaat untuk mengatasi kelelahan yang mungkin dialami selama menstruasi.
- Kiwi: Mengandung Vitamin K untuk Mengurangi Pendarahan Berlebihan
Kiwi mengandung vitamin C dan juga vitamin K, yang memiliki peran penting dalam pembekuan darah. Vitamin K dapat membantu mengurangi pendarahan berlebihan selama menstruasi, sehingga mengurangi rasa nyeri.
- Buah Naga: Mendukung Pencegahan Anemia dan Kesehatan Pencernaan
Buah naga merah kaya akan zat besi, mendukung pencegahan gejala anemia selama menstruasi. Serat dalam buah naga juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengatasi masalah sembelit yang mungkin terjadi.
- Anggur: Mengatasi Haid Tidak Teratur dan Sakit Akibat PMS
