“Menggabungkan pola makan sehat dengan aktivitas fisik yang tepat akan memberikan manfaat besar dalam menjaga kesehatan tulang”
Seketika.com, Jakarta – Tulang yang sehat adalah kunci bagi kesejahteraan kita, terutama saat memasuki masa tua.
Pentingnya memperhatikan asupan protein menjadi salah satu faktor kunci dalam menjaga kesehatan tulang, bersamaan dengan peranan penting vitamin D.
Menurut laporan dari Well and Good, protein memiliki kontribusi besar terhadap struktur tulang, baik di masa muda maupun di usia senja.
Ahli diet terdaftar klinis di Memorial Hermann, Houston, Texas, Sarah Wagner MPH RD LD, menjelaskan bahwa protein bukan hanya mendukung struktur tulang, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.
Kombinasi antara diet yang kaya protein dan olahraga angkat beban dapat meningkatkan massa otot dan kepadatan tulang, mengurangi risiko patah tulang.
Wagner menekankan bahwa protein, kalsium, dan vitamin D saling berkolaborasi dalam menjaga kesehatan tulang. Kalsium, sebagai mineral utama, membentuk struktur tulang bersama dengan protein.
