“Selalu penting untuk membaca label nutrisi dan mengonsumsi makanan dengan bijak untuk mencapai tujuan penurunan berat badan yang sehat”
Seketika.com, Jakarta – Makanan sehat sering dianggap sebagai jaminan untuk menjaga berat badan ideal. Namun, tidak semua makanan yang dianggap sehat benar-benar aman dari risiko kenaikan berat badan.
Beberapa makanan yang terlihat baik untuk kesehatan justru dapat menyumbang pada peningkatan berat badan. Simak daftar makanan sehat yang perlu diwaspadai agar tidak terkecoh.
- Alpukat
Alpukat sering menjadi pilihan favorit bagi mereka yang sedang dalam program diet. Meskipun kaya akan lemak sehat dan rendah gula, alpukat tetap termasuk dalam buah tinggi kalori.
Penting untuk mengonsumsi alpukat dengan bijak agar tidak menambah berat badan secara signifikan.
- Jus Buah
Jus buah, terutama yang dalam kemasan, sering dianggap sebagai minuman sehat. Namun, banyak jus buah mengandung tinggi gula dan berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan.
Disarankan untuk memilih buah-buahan utuh daripada jus, serta menghindari konsumsi jus dalam jumlah berlebihan.
- Sereal Manis
Beberapa jenis sereal, terutama yang memiliki tambahan gula, dapat menjadi penyebab kenaikan berat badan.
Pilihlah sereal dengan kandungan gula rendah dan lebih baik lagi, beralih ke varietas gandum utuh untuk mendapatkan nutrisi dan serat yang lebih baik.
- Air Kelapa
Meskipun dianggap sebagai minuman alami yang sehat, air kelapa mengandung tinggi gula dan kalori.
Pembatasan konsumsi minuman manis, termasuk air kelapa, dapat membantu menjaga berat badan tetap seimbang.
- Granola
Granola, meskipun mengandung bahan-bahan bergizi, sering juga mengandung gula tambahan yang tinggi.
