Mengelola Stres: Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengelola stres dan mencegah depresi.
Membangun Dukungan Sosial yang Kuat: Menjalin hubungan yang sehat dengan teman dan keluarga serta bergabung dengan komunitas atau kelompok dukungan dapat memberikan rasa keterhubungan dan dukungan emosional.
Mengembangkan Keterampilan Mengatasi Masalah: Memiliki strategi untuk mengatasi masalah dan mengelola konflik dapat membantu mengurangi risiko depresi.
Membuat Waktu untuk Diri Sendiri: Melakukan aktivitas yang menyenangkan dan memberi waktu untuk diri sendiri dapat membantu menjaga keseimbangan emosional dan mental.
Setelah mengetahui langkah-langkah tersebut, Anda juga harus dapat menjaga kesehatan mental secara keseluruhan juga penting. Ini termasuk mengatur waktu untuk relaksasi dan aktivitas yang menyenangkan, mengelola stres dengan efektif, dan menjaga hubungan sosial yang positif.
Penulis: Zhaq – Psikologi – Universitas Negeri Malang (UM)
