“Penting untuk tetap terhidrasi dengan baik saat berpuasa dan menghindari olahraga dengan intensitas tinggi yang dapat menyebabkan kelelahan”
Seketika.com, Jakarta – Berpuasa merupakan bagian penting dari ibadah dalam agama Islam yang melibatkan menahan diri dari makanan dan minuman mulai dari fajar hingga matahari terbenam, dengan tujuan mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Selama bulan suci Ramadhan, beberapa orang mungkin menganggap olahraga sebagai sesuatu yang berat karena kekhawatiran akan dehidrasi dan kelelahan.
Namun, olahraga saat puasa dapat dilakukan dengan aman dan bermanfaat jika dilakukan dengan bijaksana. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang disarankan selama bulan puasa beserta pengaruhnya:
- Bersepeda
Aktivitas bersepeda secara teratur memiliki manfaat positif bagi kesehatan fisik dan mental. Selain membantu menjaga kebugaran tubuh, bersepeda juga dapat mengurangi risiko depresi, meningkatkan kekuatan otot, dan mengatur berat badan. Disarankan untuk menghindari berolahraga dengan intensitas tinggi dan menjaga kebugaran tubuh dengan bersepeda selama satu jam di sore hari, mendekati waktu berbuka puasa.
- Yoga
Yoga merupakan olahraga yang menyatukan pikiran dan tubuh, serta dapat membantu mengatasi gejala lemas dan pusing yang sering dirasakan selama berpuasa. Yoga juga terbukti bermanfaat dalam meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga membantu mengurangi gejala lemas dan pusing.
- Senam Zumba
Senam Zumba merupakan olahraga aerobik yang tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan otot jantung, tetapi juga dapat menjadi cara sehat untuk mengurangi stres dan menurunkan berat badan secara sehat.
