Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam kaya akan zat besi yang memperkuat batang rambut. Buah-buahan yang tinggi vitamin C seperti jambu biji, tomat, lemon, jeruk, dan kiwi membantu produksi kolagen untuk memperkuat struktur rambut dan melawan kerusakan akibat radikal bebas.
Sementara vitamin A pada mangga, wortel, dan tomat mendukung produksi sebum, menjaga kulit kepala tetap lembap. Coba tambahkan oatmeal atau biji-bijian dalam menu sarapanmu!
7. Kacang Kedelai dan Olahannya: Protein Plant-Based
Kacang kedelai dan produk olahannya seperti tempe dan tahu adalah sumber protein dan zat besi yang membantu memperkuat folikel rambut.
Jadi, bagi kamu yang vegan atau vegetarian, jangan lupa untuk memasukkan kedelai dalam dietmu!
