Seketika.com, Jakarta – Shalat adalah salah satu ibadah wajib bagi seorang Muslim, dilakukan lima kali sehari. Selain sebagai ibadah, berbagai gerakan dalam shalat juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Berikut ini adalah pembahasan mengenai manfaat gerakan shalat untuk kesehatan.
- Takbir dan Qiyam
Takbir adalah awal dari shalat yang dilakukan dengan mengangkat tangan, meregangkan otot pectoralis (sekelompok otot besar yang terletak di dada). Posisi Qiyam atau berdiri dalam shalat, di mana berat tubuh tersebar merata melalui kedua kaki, membantu menjaga keseimbangan tubuh dan memperkuat otot inti. Gerakan ini dapat memperbaiki postur tubuh dan keseimbangan.
- Rukuk
Rukuk adalah gerakan membungkuk yang melibatkan fleksi lumbar (gerakan menekuk tulang belakang bagian bawah ke arah depan) dan pinggul, serta beban pada sendi lutut. Posisi ini meregangkan otot punggung bawah dan betis, memperkuat punggung, dan meningkatkan fleksibilitas pinggul. Rukuk juga dapat mengurangi kekakuan pada tulang belakang dan membantu mengatasi sakit punggung serta masalah tulang belakang lainnya.
- Duduk di Antara Dua Sujud (Iftirasy)
Duduk di antara dua sujud adalah gerakan duduk dengan kaki terlipat, sehingga tumit menyentuh daerah pinggul dan tangan ditempatkan di lutut. Posisi ini mengakibatkan otot-otot depan pergelangan kaki, otot paha, dan otot pinggul menjadi lebih lentur. Duduk dalam postur ini membantu memperkuat otot inti, meningkatkan fleksibilitas, dan menguatkan tulang.
- Sujud
Sujud melibatkan tulang punggung bawah dengan dahi yang beristirahat di lantai. Posisi ini mengaktifkan otot leher, lengan, dan punggung, serta memberikan peregangan pada seluruh bagian tulang belakang. Sujud meningkatkan suplai darah ke otak, yang dapat mengurangi risiko stroke dan sakit kepala, serta meningkatkan memori, konsentrasi, dan kemampuan kognitif lainnya.
- Salam
Salam melibatkan rotasi atau gerakan kepala yang meningkatkan rentang gerak leher. Gerakan ini juga membantu menyehatkan punggung atas dan otot dada, serta efektif mengurangi gejala sakit kepala yang berasal dari leher.
