Seketika.com, Jakarta – Plank adalah salah satu olahraga paling sederhana namun efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran tubuh. Meski terlihat mudah, plank menawarkan berbagai manfaat yang signifikan untuk kesehatan dan kekuatan fisik.
Jumlah kalori yang terbakar saat melakukan plank tergantung pada durasi latihan yang dilakukan setiap hari. Berikut adalah lima manfaat utama yang dapat diperoleh dari olahraga plank.
- Meningkatkan Pertumbuhan Otot dan Daya Tahan
Plank adalah latihan isometrik yang menargetkan otot-otot inti tubuh, termasuk perut, punggung, dan bahu. Dengan melakukan plank secara rutin, pertumbuhan otot dan daya tahan tubuh akan meningkat. Plank juga membantu memperkuat otot-otot yang mendukung tulang belakang, panggul, dan sendi, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
- Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Plank dianggap sebagai bagian penting dari rutinitas olahraga karena kemampuannya untuk memperbaiki keseimbangan tubuh. Dengan keseimbangan tubuh yang baik, risiko cedera pada kelompok otot tertentu selama berolahraga akan berkurang. Ini sangat bermanfaat bagi atlet dan individu yang aktif secara fisik, karena keseimbangan yang baik memungkinkan gerakan yang lebih stabil dan terkendali.
- Meningkatkan Fleksibilitas
Melakukan plank secara rutin dapat membantu meregangkan dan meningkatkan fleksibilitas otot-otot inti, termasuk tulang belakang, bahu, dan panggul. Fleksibilitas yang meningkat tidak hanya bermanfaat bagi mereka yang sering melakukan yoga, tetapi juga membantu dalam aktivitas sehari-hari dan mencegah cedera. Fleksibilitas yang baik memungkinkan tubuh bergerak dengan lebih bebas dan efisien.
- Menghilangkan Lemak Perut
