Seketika.com, Lifestyle – Manggis, buah tropis yang dikenal sebagai “ratu buah,” memiliki cita rasa manis dan asam yang khas. Selain lezat, buah ini kaya akan manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisi yang melimpah, seperti antioksidan, vitamin C, serat, dan senyawa anti-inflamasi. Menurut Healthline, manggis dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, memperlambat tanda-tanda penuaan, serta memberikan manfaat kesehatan lainnya.
Namun, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi manggis agar manfaatnya tetap optimal. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari saat makan manggis:
- Hindari Memadukan Manggis dengan Air Berkarbonasi
Manggis mengandung asam alami yang dapat bereaksi dengan zat dalam minuman berkarbonasi, seperti pemanis buatan, dan memicu gangguan pencernaan seperti kembung atau sakit perut. Untuk mencegah masalah ini, konsumsilah manggis dengan air putih atau minuman alami lainnya. - Jangan Menambahkan Gula pada Manggis
Meskipun menambahkan gula pada manggis bukan hal yang berbahaya secara langsung, konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan gangguan metabolisme lainnya. Sebaiknya, nikmati manggis dalam bentuk alaminya untuk menjaga kesehatan tubuh. - Hindari Makan Manggis saat Perut Kosong
Kandungan asam dalam manggis dapat menyebabkan iritasi lambung jika dikonsumsi saat perut kosong. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi manggis setelah makan utama sebagai hidangan penutup agar sistem pencernaan dapat bekerja dengan lebih optimal. - Konsumsi Secara Wajar
Meskipun manggis memiliki banyak manfaat, mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare atau perut kembung. Batas konsumsi yang disarankan adalah 2-3 kali seminggu dengan jumlah maksimal sekitar 1 kilogram per hari. - Hindari Kombinasi dengan Minuman Tebu
Ada anggapan bahwa mencampur manggis dengan minuman tebu dapat berdampak kurang baik bagi tubuh. Walaupun klaim ini belum memiliki bukti ilmiah yang kuat, langkah pencegahan tetap disarankan dengan menghindari kombinasi tersebut.
Manggis adalah buah yang kaya manfaat bagi kesehatan, tetapi cara konsumsinya perlu diperhatikan agar manfaatnya tidak berkurang. Dengan menghindari beberapa kebiasaan yang kurang tepat, Anda dapat menikmati manggis dengan aman sekaligus mendapatkan khasiatnya secara maksimal.
Selalu konsumsi manggis dengan bijak, dan jadikan buah tropis ini bagian dari pola makan sehat Anda!
