Teori “broaden and build” Barbara Fredrickson (2008) mengilustrasikan bagaimana menumbuhkan emosi positif dapat memperluas kesadaran kita dan membangun sumber daya pribadi yang berkelanjutan, mengarah pada kehidupan yang lebih tangguh dan memuaskan.
6. Jaga Kesehatan Fisik: Hubungan Antara Pikiran dan Tubuh
Interaksi antara kesehatan fisik dan psikologis terdokumentasi dengan baik. Aktivitas fisik teratur, diet seimbang, dan tidur yang cukup telah terbukti meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan, seperti yang dijelaskan oleh John Ratey (2008) dalam studinya tentang olahraga dan kesehatan mental.
Elemen-elemen ini bekerja secara sinergis untuk memperkuat kebahagiaan Anda secara keseluruhan.
7. Refleksi dan Pertumbuhan Pribadi: Belajar dari Kehidupan
Mengadopsi pola pikir yang memandang tantangan sebagai peluang untuk pertumbuhan dapat secara signifikan meningkatkan ketahanan dan kebahagiaan Anda.
Psikologi positif mendorong untuk melihat kegagalan dan hambatan sebagai pelajaran berharga bukan kekalahan. Perubahan perspektif ini dapat mengubah hambatan menjadi batu loncatan menuju pengembangan pribadi.
Mengintegrasikan strategi ini ke dalam kehidupan sehari-hari tidak memerlukan perubahan monumental.
