Beberapa teknik relaksasi yang dianjurkan oleh para ahli dan dapat dicoba untuk mengurangi stres di tempat kerja antara lain adalah sebagai berikut:
1. Relaksasi Autogenik (Autogenic Relaxation)
Teknik ini melibatkan penggunaan imajinasi visual dan kesadaran tubuh untuk mengurangi stres. Anda dapat membayangkan suasana yang tenang dan fokus pada relaksasi pernapasan atau memperlambat detak jantung.
2. Relaksasi Otot Progresif (Progressive Muscle Relaxation)
Teknik ini melibatkan penegangan dan kemudian relaksasi setiap kelompok otot secara perlahan. Hal ini membantu Anda merasakan perbedaan antara ketegangan dan relaksasi otot, dimulai dari jari kaki hingga kepala, atau sebaliknya.
3. Visualisasi (Visualization)
Teknik ini menggunakan gambaran mental untuk membawa diri Anda ke tempat atau situasi yang menenangkan.
Dengan menggunakan sebanyak mungkin panca indera (seperti bau, penglihatan, suara, dan sentuhan), Anda dapat merasakan seolah-olah berada di tempat yang tenang dan damai.
