Ini adalah cara yang mudah dan efektif untuk menjaga keseimbangan emosi, terutama saat menghadapi tekanan di tempat kerja.
Lisa Marie Deleveaux, seorang profesional pemasaran, membuktikan manfaat latihan pernapasan dalam dalam rutinitas harian.
Setiap pagi, sebelum anak-anaknya bangun, ia meluangkan waktu untuk melakukan latihan pernapasan. Salah satunya adalah pernapasan lubang hidung bergantian, yang membantu menenangkan pikiran dan membawa fokus kembali ke masa kini.
Selain itu, teknik pernapasan kotak, yang melibatkan menarik napas selama empat hitungan, menahannya, mengembuskan napas selama empat hitungan, dan menahannya lagi, juga dapat membantu menenangkan kecemasan sebelum rapat atau percakapan penting.
Banyak perusahaan besar seperti Coca-Cola dan Netflix telah memanfaatkan teknik meditasi dan pernapasan untuk meningkatkan kinerja karyawan.
Secara keseluruhan, latihan pernapasan dalam adalah alat yang sederhana namun efektif untuk mengurangi stres dan kecemasan. Dengan menjadikannya bagian dari rutinitas harian, kita dapat menciptakan suasana kerja yang lebih produktif dan harmonis.
(apnews)
