Seketika.com, Jakarta – Depresi, gangguan kesehatan mental yang sering kali menimbulkan perasaan sedih yang mendalam dan kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya menyenangkan, telah menjadi masalah yang semakin umum di kalangan masyarakat. Namun, sebuah penelitian baru-baru ini menyoroti potensi solusi yang efektif: olahraga.
Berdasarkan analisis terhadap lebih dari 200 penelitian, dilansir oleh health.com, olahraga telah terbukti sama efektifnya dengan terapi dalam mengatasi gejala depresi. Penelitian yang dipublikasikan di The BMJ menemukan bahwa aktivitas seperti jalan kaki, jogging, yoga, dan latihan kekuatan memiliki dampak positif yang signifikan dalam mengurangi tingkat depresi, terutama saat intensitas latihan meningkat.
Michael Noetel, PhD, seorang dosen senior psikologi di Universitas Queensland, Australia, yang juga merupakan penulis utama studi ini, menyatakan, “Kami menemukan bahwa olahraga dapat mengurangi depresi pada tingkat yang sebanding dengan pengobatan standar seperti terapi perilaku kognitif.”
Studi ini menganalisis data dari 218 penelitian yang melibatkan lebih dari 14.000 peserta untuk meneliti hubungan antara depresi dan olahraga. Berbagai jenis olahraga seperti jalan kaki, jogging, yoga, latihan kekuatan, tai chi, dan qigong dieksplorasi dalam penelitian ini.
Hasilnya menunjukkan bahwa semua jenis olahraga memiliki dampak yang signifikan dalam mengurangi gejala depresi jika dilakukan secara teratur dan konsisten. Namun, jalan kaki, jogging, yoga, dan latihan kekuatan terbukti memiliki manfaat yang lebih besar, dengan lari dan latihan interval menjadi yang paling efektif.
Menariknya, peneliti menemukan bahwa efek olahraga dapat berbeda antara pria dan wanita. Latihan kekuatan, misalnya, tampaknya memberikan manfaat lebih besar bagi wanita, sementara yoga dan qigong cenderung lebih efektif pada pria.
