Selain itu, intensitas latihan juga memainkan peran penting dalam efektivitasnya. Latihan dengan intensitas yang lebih tinggi memiliki dampak yang lebih besar pada suasana hati, meskipun olahraga dengan intensitas rendah masih memberikan perbaikan yang signifikan.
Penelitian ini menunjukkan bahwa olahraga bukan hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat menjadi alat yang kuat dalam mengatasi depresi. Oleh karena itu, menemukan rutinitas olahraga yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhan individu dapat menjadi langkah penting dalam merawat kesehatan mental.
