4. Menunjang Kesehatan Kulit
Vitamin A berperan dalam pertumbuhan dan regenerasi sel-sel kulit serta memperkuat skin barrier yang melindungi kulit dan tubuh.
5. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Kecukupan vitamin A membantu menjaga kekuatan tulang dan kesehatan gigi seiring pertumbuhan anak.
6. Mendukung Fungsi Organ Tubuh Lainnya
Vitamin A juga berkontribusi pada fungsi jantung, paru-paru, ginjal, dan menjaga kesehatan jaringan lunak.
Setelah memahami pentingnya vitamin A, kita perlu memastikan anak mendapatkan cukup asupan nutrisi ini. Kebutuhan vitamin A dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan:
- Air Susu Ibu (ASI)
- Buah-buahan berwarna kuning: pisang, pepaya, mangga, alpukat.
- Sayuran berwarna hijau dan jingga: bayam, kubis, brokoli, wortel, tomat.
- Sumber makanan hewani: hati, telur, ikan, ayam, daging, dan bebek.
- Olahan susu: keju dan yogurt.
- Ubi
Pastikan untuk memasukkan sumber makanan kaya vitamin A ini ke dalam menu harian anak, baik sebagai makanan utama maupun camilan sehat.
