Seketika.com, Gaya Hidup – Meningkatkan kesejahteraan psikologis melalui self-care adalah sebuah praktik esensial yang mendukung kesehatan mental dan mengelola stres sehari-hari. Berikut adalah langkah-langkah berdasarkan penelitian terkini yang dapat membantu Anda dalam membangun rutin self-care yang efektif.
Mengenali kebutuhan pribadi adalah langkah pertama dalam self-care. Menurut Snyder et al. (2020), mengidentifikasi apa yang tubuh dan pikiran butuhkan adalah fundamental untuk kesehatan mental yang baik (Journal of Health Psychology).
Baik itu kebutuhan akan istirahat, olahraga, atau waktu menyendiri, penting untuk menghargai dan memenuhi kebutuhan tersebut.
Menjadwalkan waktu untuk diri sendiri sangat penting. Schwartz dan Drotos (2021) menunjukkan bahwa mengalokasikan waktu khusus untuk kegiatan yang menenangkan atau memuaskan dapat meningkatkan kesejahteraan mental (American Journal of Preventive Medicine).
Ini bisa berupa hobi, meditasi, atau sekadar berjalan-jalan di alam.
