Meditasi dan mindfulness telah terbukti efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan fokus. Goyal et al. (2019) menemukan bahwa rutin bermeditasi membantu dalam mengurangi kecemasan dan memperbaiki mood (Psychological Science).
Olahraga teratur juga penting untuk kesehatan psikologis. Sharma et al. (2020) dalam Clinical Psychology Review menjelaskan bahwa aktivitas fisik dapat mengurangi gejala depresi dan meningkatkan endorfin yang memperbaiki mood.
Kualitas tidur yang baik juga krusial. LeBourgeois et al. (2021) menekankan bahwa tidur yang cukup dan berkualitas membantu dalam pemulihan mental dan fisik serta meningkatkan kinerja otak (Sleep Medicine Reviews).
Memelihara hubungan sosial yang sehat juga berperan dalam kesehatan mental. Penelitian oleh Holt-Lunstad et al. (2020) menunjukkan bahwa hubungan interpersonal yang kuat dapat meningkatkan kesejahteraan emosional (Journal of Social and Personal Relationships).
Menjaga pola makan yang seimbang juga penting. Conner et al. (2020) dalam studi mereka di American Journal of Public Health menunjukkan bahwa nutrisi yang baik dapat meningkatkan energi dan stabilisasi mood.
