Menulis jurnal adalah cara efektif untuk mengelola stres dan emosi. Pennebaker dan Smyth (2020) menjelaskan bagaimana menulis tentang perasaan dapat membantu dalam mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental (Opening Up by Writing It Down).
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda tidak hanya meningkatkan kesehatan mental tetapi juga membangun fondasi yang kuat untuk kesejahteraan jangka panjang. Ingat, self-care adalah investasi dalam diri Anda sendiri yang penting untuk dilakukan secara rutin.
Penulis: Basma Tania – Fakultas Psikologi – Universitas Negeri Malang (FPsi UM)
