Seketika.com, Jakarta – Aktivitas sehari-hari sering kali membuat kaki terasa tidak nyaman dan, tanpa disadari, dapat menyebabkan pembengkakan. Kondisi ini bisa terjadi akibat berbagai faktor seperti cedera, kelelahan, masalah kesehatan, atau gaya hidup yang tidak sehat
Jika mengalami kaki bengkak dan mulai mengganggu aktivitas, ada beberapa cara sederhana yang dapat dicoba untuk meredakannya. Berikut ini beberapa cara mengatasi kaki bengkak dengan langkah-langkah mudah, merangkum dari Halodoc.
- Istirahatkan Kaki
Langkah pertama yang bisa dilakukan adalah memberikan istirahat yang cukup pada kaki. Pembengkakan sering kali terjadi karena kelelahan atau aktivitas fisik yang berlebihan. Untuk mengatasinya, istirahatkan kaki dan angkat kaki lebih tinggi dari jantung. Letakkan kaki di atas bantal atau benda yang terangkat untuk membantu mengurangi peradangan dan mempercepat proses penyembuhan.
- Kompres Dingin untuk Meredakan Kaki Bengkak
Cara kedua adalah dengan melakukan kompres dingin untuk membantu mengurangi pembengkakan. Bungkus es batu dalam handuk bersih atau gunakan kantong es, lalu tempelkan pada area yang bengkak selama 15-20 menit. Lakukan ini beberapa kali sehari untuk mengurangi peradangan dan nyeri pada kaki. Selain itu, kompres dingin juga membantu memperbaiki sirkulasi darah di area yang terkena.
- Rendam Kaki dalam Air Hangat
Selain kompres dingin, merendam kaki dalam air hangat juga bisa membantu meredakan pembengkakan. Tambahkan sedikit garam Epsom ke dalam air hangat untuk membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah. Rendam kaki selama 15-20 menit setiap kali melakukannya. Prosedur ini dapat dilakukan beberapa kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dan memperingan bengkak yang dialami.
- Olahraga Ringan
