- Minum banyak air putih, tanpa menunggu merasa haus. Upayakan untuk meminum tiga hingga empat liter air atau setara dengan 12 hingga 16 gelas per hari. “Hindari minuman berkafein atau berperisa, terutama yang mengandung gula,” tambah dr. Leksmana.
- Menyemprot wajah dengan air bersih untuk mengurangi panas di kulit.
- Menggunakan alat perlindungan diri saat melakukan aktivitas di luar hotel atau penginapan. Misalnya, payung, topi berlengkung, kacamata hitam, pelembap kulit, tabir surya, dan masker medis untuk menjaga kelembapan aliran napas.
“Jangan lupa memakai pakaian longgar dan nyaman untuk mencegah kenaikan suhu tubuh, melindungi diri dari paparan langsung sinar matahari, dan mendapatkan istirahat yang cukup,” ucapnya.
Kuota haji Indonesia tahun 1445 H/2024 M adalah 241.000 jemaah, terdiri atas 213.320 jemaah haji reguler dan 27.680 jemaah haji khusus.
Dari jumlah tersebut, sekitar 45.000 jemaah merupakan lansia dengan usia 65 tahun ke atas.
Kepada jemaah haji lansia, dr. Leksmana menyarankan untuk berkonsultasi tentang kondisi kesehatan mereka kepada dokter yang biasa menanganinya.
