Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh dalam jumlah berlebihan, karena bisa merangsang produksi asam lambung.
5. Kelola Stres dan Cukup Istirahat
Stres dapat memperburuk gejala GERD dan maag. Luangkan waktu untuk beristirahat dan lakukan aktivitas yang menenangkan, seperti meditasi atau membaca buku, untuk menjaga kesehatan lambung.
6. Hindari Makan Berlebihan
Makan dalam porsi besar sekaligus dapat membebani lambung dan meningkatkan risiko asam lambung naik. Sebaiknya makan dalam porsi kecil namun sering, terutama saat sahur dan berbuka puasa.
7. Jangan Tidur Setelah Makan
Langsung tidur setelah makan bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, yang bisa menimbulkan rasa tidak nyaman.
Berikan jeda sekitar 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur.
(tangerangkota)
