“Memperhatikan jenis makanan dan porsi yang tepat, kita dapat tetap sehat dan bugar selama bulan Ramadhan”
Seketika.com, Jakarta – Bulan Ramadhan tidak hanya tentang puasa, tetapi juga tentang menjaga kesehatan dan pola makan.
Saat berbuka puasa, tradisi menyantap gorengan, lontong, dan sambal kacang memang lezat, tetapi perlu diingat untuk membatasi konsumsi, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit asam lambung.
Pada bulan puasa, pola makan mengalami perubahan signifikan, dan ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan:
- Minimalkan Lemak dan Asin
Hindari makanan berlemak dan asin, seperti gorengan atau makanan dengan banyak keju. Kandungan garam yang tinggi dapat menimbulkan rasa haus yang berlebihan.
- Hindari Makanan Terlalu Manis
Meski boleh mengonsumsi makanan manis, hindari porsi yang berlebihan karena dapat meningkatkan kadar gula, terutama bagi penderita diabetes.
- Hindari Minuman Bersoda dan Kafein
Minuman bersoda dapat menimbulkan gas, sementara kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung. Hindarilah juga minuman dingin yang dapat mengagetkan perut.
- Pilih Makanan Sehat saat Sahur
Saat sahur, konsumsilah makanan yang sehat dan mengandung serat. Susu dapat ditambahkan sebagai sumber protein. Pastikan porsinya cukup untuk memberikan energi sepanjang hari.
- Batasi Porsi Makan
