- Lakukan peregangan kecil saat merasa bosan untuk menghindari kantuk.
- Ambil tidur singkat selama 10-20 menit jika merasa sulit untuk tetap terjaga.
- Bertukar cerita atau berbicara dengan seseorang untuk tetap terjaga.
- Minum minuman berkafein seperti kopi atau teh.
- Bergantian saat menyetir dengan rekan perjalanan.
Untuk solusi jangka panjang, penting untuk meningkatkan kualitas tidur dengan memastikan mendapatkan 7-8 jam tidur per hari.
Olahraga di pagi hari, menghindari penggunaan gadget mendekati waktu tidur, dan pembatasan konsumsi makanan berat, kafein, nikotin, dan alkohol beberapa jam sebelum tidur juga dapat membantu mencegah terjadinya microsleep.
Keamanan dan kesehatan saat berkendara menjadi prioritas, sehingga memperhatikan tanda-tanda kelelahan dan mengambil langkah-langkah pencegahan menjadi sangat penting.
