“Perubahan kecil ini dalam kehidupan sehari-hari, kamu dapat mencapai berat badan yang sehat tanpa perlu mengikuti diet ketat”
Seketika.com, Jakarta – Memiliki berat badan ideal dan sehat adalah impian banyak orang, namun menjalani diet ketat tidak selalu menjadi solusi yang berkelanjutan.
Sebaliknya, fokus pada perubahan pola hidup dan perilaku sehat dapat menjadi kunci untuk mencapai tujuan tersebut. Berikut adalah 5 cara praktis untuk menuju berat badan sehat tanpa diet ketat:
- Hindari Minuman Bersoda dan Bergula
Minuman bersoda dan yang mengandung gula tinggi hanya menambah kalori tanpa memberikan nutrisi yang cukup.
Menggantinya dengan air atau susu rendah lemak akan membantu mengurangi asupan kalori berlebih dan memberikan manfaat nutrisi yang lebih baik.
- Rutin Melakukan Aktivitas Fisik
Olahraga adalah kunci untuk membakar kalori, membangun otot, dan menjaga berat badan. Aktivitas fisik sehari-hari, seperti berjalan kaki atau bersepeda, dapat membuat perbedaan.
Tingkatkan intensitas latihan secara bertahap dan tambahkan latihan kekuatan untuk hasil yang lebih optimal.
- Kurangi Waktu di Depan Layar
Mengurangi waktu di depan layar, termasuk TV, video game, dan gadget, dapat membantu menghindari gaya hidup yang kurang aktif.
Batasi waktu layar, terutama sebelum tidur, untuk memastikan tidur yang berkualitas dan istirahat yang cukup.
- Perhatikan Ukuran Porsi
