Konsumsi buah anggur dikaitkan dengan kemampuannya mengatasi haid yang tidak teratur dan sakit akibat PMS. Anggur mengandung nutrisi penting seperti tembaga, vitamin A, C, dan B5. Kalium dalam anggur membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi kembung akibat PMS.
- Buah Delima: Meningkatkan Produksi Hemoglobin untuk Atasi Anemia
Warna merah dalam buah delima menandakan kandungan nutrisi yang lengkap, termasuk zat besi, vitamin (A, C, E), dan antioksidan tinggi. Buah ini efektif dalam meningkatkan produksi hemoglobin, membantu mengatasi anemia saat menstruasi.
- Pisang: Stabilkan Suasana Hati dan Atasi Kram Otot
Pisang mengandung vitamin B6 yang tinggi, yang dapat menstabilkan suasana hati dan mengatur mood selama menstruasi. Kandungan kalium dalam pisang membantu mengurangi kram otot dan menjaga keseimbangan ketidaknyamanan saat menstruasi.
Menjaga pola makan yang seimbang dan memperhatikan asupan buah-buahan sehat dapat membantu perempuan menghadapi masa menstruasi dengan lebih nyaman dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
