Atur jam tidur secara konsisten. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Konsistensi ini membantu mengatur jam biologis tubuh dan memperbaiki pola tidur.
- Hindari Konsumsi Makanan Berat Sebelum Tidur
Jangan makan makanan berat atau mengonsumsi minuman berkalori tinggi menjelang waktu tidur. Pencernaan yang berat dapat mengganggu tidur dan membuat Anda merasa tidak nyaman.
- Buat Rutinitas Sebelum Tidur
Buatlah rutinitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku atau mendengarkan musik santai. Rutinitas ini memberikan sinyal kepada otak bahwa waktu tidur sudah mendekat.
