Penting untuk minum banyak air agar tubuh berfungsi dengan baik. Meskipun air tidak memberikan energi langsung, tetapi membantu tubuh menjalankan berbagai proses, termasuk produksi energi. Gantilah minuman manis dengan air mineral untuk menjaga hidrasi dan kesehatan tubuh.
- Oatmeal:
Oatmeal bukan hanya sarapan yang baik, tetapi juga makan siang yang menyehatkan. Oatmeal mengandung protein yang mengenyangkan dan serat, membantu menjaga keseimbangan glukosa darah setelah makan. Anda dapat menambahkan berbagai topping seperti kuah gurih, susu, madu, atau irisan buah untuk rasa yang lebih menarik.
- Biji Chia:
Biji chia, atau chia seeds, adalah sumber energi yang kaya karbohidrat, lemak sehat, dan serat. Penelitian menunjukkan bahwa biji chia dapat memberikan energi yang baik, membuatnya menjadi pilihan hebat untuk makan siang, terutama untuk olahraga berat. Tambahkan biji chia ke smoothie, yogurt, atau salad untuk mendapatkan manfaatnya.
