“Konsultasi dengan ahli gizi atau tenaga kesehatan profesional juga bisa menjadi langkah cerdas untuk mendapatkan panduan yang lebih personal dan sesuai dengan kebutuhan individu”
Seketika.com, Jakarta – Dalam kehidupan sehari-hari, menjaga kesehatan menjadi prioritas utama bagi semua orang. Salah satu aspek yang sangat penting untuk diperhatikan adalah asupan nutrisi yang memadai. Nutrisi merupakan bahan bakar bagi tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsinya dengan optimal, memelihara sel-sel, dan mendukung berbagai proses biologis.
Pentingnya Nutrisi dalam Keseharian
Nutrisi memiliki peran sentral dalam menjaga kesehatan tubuh. Baik energi, pemeliharaan sel, maupun dukungan terhadap proses biologis, semuanya bersumber dari nutrisi yang kita konsumsi. Oleh karena itu, ketidakseimbangan nutrisi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari kelelahan hingga risiko penyakit kronis.
Rekomendasi Ahli Nutrisi
Seorang reporter kesehatan, Alice Callahan, telah menyajikan 10 rekomendasi berharga yang didukung oleh ilmu pengetahuan untuk meningkatkan pola makan dan nutrisi pada tahun 2024. Berikut beberapa poin utama yang bisa diimplementasikan:
1. Diet Mediterania:
Diet ini, berfokus pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan rempah-rempah, terbukti sangat sehat. Dikaitkan dengan manfaat kesehatan jantung dan penurunan risiko diabetes tipe 2.
2. Minum Kopi saat Perut Kosong:
Meskipun beberapa orang mungkin memiliki masalah pada lambung mereka, seperti maag atau asam lambung, para ahli mengatakan tidak ada bukti bahwa minum kopi saat perut kosong dapat merusak lapisan perut atau membahayakan sistem pencernaan.
3. Sarapan yang Sehat:
Sarapan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat disarankan untuk memberikan energi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan obesitas.
