4. Menjaga Pencernaan:
Pencernaan yang sehat dapat dilindungi melalui pola makan teratur, konsumsi serat, dan makanan fermentasi seperti kombucha, kimchi, dan tempe.
5. Protein Bars Tidak Terlalu Penting:
Protein bars, sering dianggap sebagai camilan kesehatan, sebaiknya digantikan dengan sumber protein alami seperti yogurt, kacang-kacangan, dan daging.
6. Dark Chocolate Tetap Aman:
Meskipun dark chocolate mengandung timbal dan kadmium, konsumsi dalam jumlah sedang tetap aman dan bahkan dapat memberikan manfaat kesehatan.
7. Mencampurkan Buah-buahan dengan Sayur:
Smoothies buah-buahan dan sayuran tetap memberikan nutrisi, dan bahkan dapat mengurangi kenaikan kadar gula darah dibandingkan mengonsumsi buah-buahan utuh.
8. Cottage Cheese:
Keju cottage, meskipun menjadi tren diet pada tahun 1970-an, tetap menjadi makanan yang kaya protein, kalsium, dan selenium.
9. Tahu Sangat Menyehatkan:
