“Dengan konsistensi dalam olahraga, pola makan sehat, dan gaya hidup positif, Anda dapat mencapai tujuan kesehatan dan penampilan yang diinginkan”
Seketika.com, Jakarta – Perut buncit bukan hanya masalah estetika, tetapi juga bisa menjadi pertanda adanya penumpukan lemak visceral di sekitar organ dalam tubuh. Beruntungnya, dengan kombinasi olahraga yang tepat dan pola makan sehat, Anda dapat mengatasi perut buncit. Berikut adalah beberapa tips olahraga yang efektif untuk mencapai perut yang lebih ramping:
Cardiovascular Exercise (Aerobik):
- Latihan aerobik seperti jogging, bersepeda, berenang, atau berlari membantu membakar kalori dan lemak secara efektif.
- Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik moderat atau 75 menit aktivitas intensitas tinggi setiap minggu.
- Aktivitas aerobik membantu mengurangi lemak di seluruh tubuh, termasuk di perut.
Latihan Kardio Interval:
- Latihan interval melibatkan periode berkecepatan tinggi diikuti oleh periode pemulihan, meningkatkan pembakaran kalori dan metabolisme.
- Gabungkan latihan kardio interval ke dalam rutinitas olahraga Anda.
Latihan Kekuatan:
- Angkat beban atau lakukan latihan berat untuk membangun otot inti dan meningkatkan metabolisme.
- Otot-otot inti yang kuat memberikan dukungan tambahan untuk perut dan menciptakan penampilan yang lebih ramping.
