Sementara itu, vitamin D berperan penting dalam penyerapan dan penggunaan kalsium oleh tubuh.
Bagi orang lanjut usia yang cenderung kurang mengonsumsi protein secara konsisten, menjaga asupan protein harian sangatlah penting.
Sumber protein nabati seperti tahu, kacang polong, kacang-kacangan, biji pohon seperti hazelnut, biji gandum, dan biji dari bunga seperti kuaci merupakan pilihan baik untuk mendukung kesehatan tulang.
Wagner juga menyarankan konsumsi sayuran hijau, yang tidak hanya mengandung mineral penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga menyediakan protein yang diperlukan oleh tubuh.
Dengan memasukkan berbagai sumber protein nabati dan menjaga asupan kalsium serta vitamin D, kita dapat mengoptimalkan kesehatan tulang, sehingga tetap kuat dan kokoh di sepanjang rentang usia.
Menggabungkan pola makan sehat dengan aktivitas fisik yang tepat akan memberikan manfaat besar dalam menjaga kesehatan tulang dan kesejahteraan secara keseluruhan.
