Untuk mencegah rasa terbakar dan ketidaknyamanan, ada beberapa langkah yang dapat diambil. Pertama, hindari makan berlebihan saat makan malam. Kedua, makanlah dengan perlahan dan pastikan untuk mengunyah makanan dengan benar. Terakhir, coba hindari makanan pemicu yang dapat memperburuk kondisi.
Penting untuk diingat bahwa respons terhadap makanan yang menyebabkan refluks dapat bervariasi antarindividu. Oleh karena itu, penting untuk secara personal menemukan pemicu makanan yang dapat memengaruhi kesehatan pencernaan dan tidur Anda.
