“Intinya, dengan ngikutin pola makan Isi Piringku, kita bisa dapetin semua kebutuhan nutrisi yang dibutuhin bumil”
Seketika.com, Serang – Asupan makanan saat preggy itu emang jadi kunci banget, nih! Gak main-main, masa-masa kehamilan tuh jadi penting banget buat bangun kecerdasan si kecil di dalam perut. Kalo makanannya kurang atau gak sesuai saran, bisa bikin bayi lahir kurang nutrisi atau malah stunting, ngeri, kan?
Dr. Aprilia Putrie Dewi Puspita Sari dari Obstetri Ginekologi RSUD Banten bilang, Kementerian Kesehatan lagi push banget soal ini, lewat slogan keren mereka, “Isi Piringku“.
Jadi, apa itu Isi Piringku dan gimana caranya makan sesuai? Nah, menurut situs Kesmas.Kemkes.go.id, Isi Piringku itu seharusnya setengahnya buah dan sayur, setengahnya lagi karbohidrat dan protein. Keren, kan?
Tapi gak cuma itu aja, Isi Piringku juga ngasih tau buat batasin gula, garam, dan lemak dalam makanan sehari-hari.
Nah, gimana aplikasinya buat bumil? Katanya, mulai dari trimester pertama, harus makan 5 porsi karbohidrat, misalnya nasi, singkong, jagung, atau mie basah (lupakan mie instan, ya!).
Terus, 4 porsi protein hewani kayak telur, ikan, atau daging. Plus 4 porsi protein nabati, bisa tahu, tempe, atau kacang-kacangan. Terakhir, 4 porsi sayur dan buah.
